I det moderne samfund kan vi forlænge den lyse del af dagen ved anvendelse af kunstig belysning. Vores kroppe er ikke synkroniserede med solens rytme men med vores livsstils rytme. Mange mennesker forlænger dagens aktiviteter hen imod aftenen, udsætter deres sengetid og forkorter deres søvn pga. forpligtelser i skole eller på arbejde den næste dag. Utilstrækkelig søvn har indflydelse på den daglige funktion, og det er ofte kun i weekenden, at mennesker prøver at kompensere for deres mangel på søvn.
Reduktion af mængden af lys i løbet af de sidste timer inden sengetid og en forøgelse af mængden af klart lys tidligt om morgenen kan støtte søvnens begyndelse og bringe mere vågenhed og energi lige fra starten af dagen.
Ved at have en regelmæssig livsstil med kun små variationer i sengetider, tilstrækkeligt med lys i løbet af dagen, mindre lys om aftenen og mørke om natten, kan du få en god balance mellem hvile og aktivitet og mindske en række sundhedsrisici.