In der modernen Gesellschaft haben wir die Möglichkeit, den hellen Teil des Tages durch Verwendung von künstlicher Beleuchtung zu verlängern. Unser Körper ist nicht an den Rhythmus der Sonne angepasst, sondern an unseren Lebensstil. Viele Menschen sind bis in den Abend hinein aktiv, zögern ihre Schlafenszeit hinaus und verkürzen ihre Nachtruhe, wenn am nächsten Tag der Weg in die Schule oder ins Büro ansteht. Ein Schlafdefizit wirkt sich auf die Leistungsfähigkeit während des Tages aus, und häufig versuchen Betroffene nur am Wochenende, zu kurze Schlafzeiten zu kompensieren.
Die Reduzierung der Lichtmenge in den Stunden vor der Schlafenszeit und helles Licht in den frühen Morgenstunden können pünktliches Einschlafen unterstützen und dafür sorgen, dass Sie sich von Tagesbeginn an wacher und voller Energie fühlen.
Eine geregelte Lebensführung mit geringen Abweichungen bei der Schlafenszeit, ausreichend Lichtzufuhr am Tag, wenig Licht am Abend und Dunkelheit während der Nacht unterstützen Sie dabei, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ruhe- und Aktivitätsphasen zu erzielen und Gesundheitsrisiken zu minimieren.