Silmiin pääsevä kirkas valo lisää vireyttä ja vähentää unisuutta. Tämä koskee sekä päivä- että yöaikaa. Aamulla, kun silmät ovat vielä sopeutuneet pimeään, suhteellisen pieni valon voimakkuus (kuten Wake-up Light -herätysvalossa) voi riittää kehon aktivoimiseen ja unisuuden vähentämiseen. Päivän aikana vireyden lisäämiseen tarvitaan paljon tätä kirkkaampaa valoa, kuten auringon tai Philipsin valoterapialaitteiden valoa.
Wake-up Light -herätysvalon vähitellen voimistuva valo ennen heräämistä valmistelee kehon hellästi heräämiseen ja vähentää lisäksi unisuutta.