In de moderne samenleving kunnen we de dag langer maken met kunstlicht. Ons lichaam is niet afgestemd op de zon, maar op onze levensstijl. Veel mensen zijn ook 's avonds actief en gaan niet op tijd naar bed. Daardoor is hun nachtrust korter als ze de volgende dag naar het werk of naar school moeten. Slaaptekort heeft gevolgen voor het functioneren overdag. Vaak kunnen mensen pas in het weekend het tekort inhalen.
Door de laatste paar uur voor het slapengaan de hoeveelheid licht te verminderen, valt u op tijd in slaap. En met helder licht in de ochtend begint u de dag alerter en energieker.
Probeer een regelmatige levensstijl te volgen zonder al te grote variatie in het tijdstip waarop u naar bed gaat. Zorg voor voldoende licht overdag, weinig licht 's avonds, en duisternis gedurende de nacht. Zo krijgt u een goede balans tussen rust en activiteit en verkleint u allerlei gezondheidsrisico's.